Přejít k hlavnímu obsahu

Zdravý životní styl

Na vaše dotazy odpovídá: Katka Urbánková. Začínala jako lektorka aerobiku. Natolik ji to chytilo, že postupně svoje znalosti prohlubovala a rozšiřovala sportovní a lektorské dovednosti, a to přes různé formy posilování, Bosu, Flowin, TRX až k Pilates až dalším zdravotním formám. "Na Pilates je skvělé, že vidíte efekt u klientů téměř hned a u osobních tréninků Pilates, které jsou vlastně formou rehabilitace a post-rehabilitace, jsou výsledky velmi výrazné. A to je to, co mě baví!" Říká Katka.
 
Vzdělání: FISAF Aerobic Instructor, FISAF Bodystyling Instructor, Bosu Core, Bosu Rehab, Pilates Institute®, Matwork 1, Matwork 2, osobní trenér.
Specializace: Pilates, zdravotní cvičení, individuální práce s klienty.
 

 
Čt 23.05.2024 14:16
Železo je důležitý minerál, který hraje klíčovou roli v transportu kyslíku v krvi. V těhotenství se objem krve matky zvyšuje o 50 %, aby zásoboval miminko kyslíkem a živinami. To vede ke zvýšené potřebě železa. Pokud tělo nemá dostatek železa, může se rozvinout anémie. Anémie je stav, při kterém má organismus nedostatek červených krvinek nebo hemoglobinu, což je protein v červených krvinkách,… Číst dále
Čt 23.05.2024 13:06
Během těhotenství se vaše tělo mění a roste, aby vytvořilo ideální prostředí pro vaše dítě. K tomu potřebuje dostatek energie a živin. Zdravá strava bohatá na základní živiny vám pomůže zajistit, aby vaše dítě dostalo vše, co potřebuje pro svůj zdravý vývoj. Bílkoviny Bílkoviny jsou stavebními kameny organismu a jsou nezbytné pro růst a vývoj všech tkání. V těhotenství je potřeba bílkovin… Číst dále
Čt 15.02.2024 12:47
Těhotenství je obdobím plné změn, udržení dobré fyzické kondice může pomoci nejen vám, ale i vašemu dítěti. Důležité je však vybírat takové cviky, které jsou bezpečné a přínosné pro vaše  tělo. Chůze na místě: Jednoduchý, ale účinný způsob, jak udržet srdce v kondici. Bezpečný pro všechny trimestry. Dlouhé procházky: procházky a menší tůry jsou skvělé, zároveň jste na čerstvém vzduchu a plod… Číst dále
Čt 14.09.2023 16:36
Co je akné Akné známe skutečně všichni. Jedná se o zánětlivé onemocnění kůže projevující se nevzhlednými pupínky, které jsou způsobeny zánětem vývodu mazových žláz. Nejčastěji se vyskytuje v obličeji, na krku nebo v dekoltu, výjimkou ale nebývají ani záda. Onemocnění vzniká v důsledku nadměrné aktivity mazových žláz a produkce kožního mazu, který následně ucpe póry a dojde v nich ke množení… Číst dále
St 02.08.2023 14:48
Co je Zumba? Tento způsob pohybu se objevil v 90. letech 20. století. Jedná se o taneční fitness program, který kombinuje prvky různých druhů tance a aerobiku. Inspirací byly tance Jižní Ameriky, které se kombinují se cvičebními prvky, jež zvládne každý. Díky zábavné a poutavé povaze se stala Zumba oblíbeným cvičebním stylem. Jedna lekce obvykle trvá hodinu a vedou ji školení profesionálové.… Číst dále
Čt 15.06.2023 15:45
Zelený čaj Tato odrůda čaje patří mezi velice oblíbené. Obsahuje větší množství flavonoidů, kofeinu a dalších antioxidantů. Tyto sloučeniny stimulují metabolismus a tím urychlují spalování tuků. Tento fakt pomůže snížit hmotnost. Pu-erh Jeho účinky stimulují enzymy, které pomáhají zmenšovat velikost tukové vrstvy a počet tukových buněk v těle. To usnadňuje tělu jejich metabolizaci na… Číst dále
Pá 21.04.2023 10:42
Boj začíná   Ženské tělo se neustále mění. Od narození až do pozdního věku. Jde o celou řadu hormonálních kolotočů, kdy se musí organismus vyrovnávat s nerovnováhou, což se projeví mimo jiné náladovostí, kožními problémy, přibíráním nebo záněty močových cest, cystami a potížemi s krevním tlakem. Bohužel to není záležitost dospělosti ani puberty. První komplikace přicházejí mnohem dřív. Kolem… Číst dále
Čt 23.03.2023 12:22
Co je Zumba? Tento způsob pohybu se objevil v 90. letech 20. století. Jedná se o taneční fitness program, který kombinuje prvky různých druhů tance a aerobiku. Inspirací byly tance Jižní Ameriky, které se kombinují se cvičebními prvky, jež zvládne každý. Díky zábavné a poutavé povaze se stala Zumba oblíbeným cvičebním stylem. Jedna lekce obvykle trvá hodinu a vedou ji školení profesionálové.… Číst dále
St 22.03.2023 11:21
Trocha čísel Každoročně se narodí bezmála 120 tisíc dětí. A z toho přibližně pět procent “vyleze” na svět s alergií na laktózu. Pro spoustu lidí je to konečná a nechtějí se s diagnózou smířit. Pozitivní ale je, že téměř devadesát procent pacientů se časem stravovacího omezení zbaví a alergie sama odezní. Stačí omezit příjem mléka, aby se trávicí systém dal do kupy a nic ho nedráždilo.  … Číst dále
Po 01.07.2019 14:17
V hektickém světě, kde vás kolegové neustále vyrušují a vedení hrozí restrukturalizací firmy, je stres zcela pochopitelný. Více než 40 procent zaměstnanců trápí nespavost z toho, co si na ně další pracovní den přichystá. Valí se na vás jedna věc za druhou? Telefonáty, e-maily, rychlou uzávěrku a další „narušitele soustředění“ asi těžko srovnáte do latě. Můžete na ně ale různě reagovat. Podle… Číst dále