Gratulujeme k narození miminka! Po náročném porodu si vaše tělo zaslouží čas na zotavení. Ale to neznamená, že se musíte úplně vzdát pohybu. Cvičení po porodu vám pomůže pomalu se dostat zpět do formy, zlepšit náladu a posílit vaše svaly.
Není nutné spěchat. První týdny po porodu se zaměřte na lehké cvičení, jako je chůze, jóga pro maminky s miminky nebo plavání. Postupně můžete zvyšovat intenzitu a délku cvičení.
Důležité je poslouchat své tělo. Pokud cítíte bolest, zpomalte nebo si dejte pauzu. Nezapomeňte se také dostatečně hydratovat a jíst zdravě.
"Chceš cvičit podle delších a propracovanějších videí? Vstup do VIP Programu. Máme pro tebe stovky cvičebních videí s nejlepšími trenérkami v Česku a na Slovensku. Čekají tě nabušené tréninky pro začátečníky i pokročilé, výzvy, tréninkové plány a e-booky… Jdi na: https://bit.ly/Ladylab-VIP," zve ke cvičení ladylab.cz
