Životospráva po porodu

Co očekávat první měsíce po porodu

16.10.2018 - 09:28 Životospráva po porodu

Tělo ženy po porodu se mění, vrací se do normálního stavu. Průběh změn je ale u každé ženy jiný. Porod dítěte je pro tělo ženy traumatem a nějakou dobu trvá, než se zotaví. Neexistuje žádná univerzální doba, za kterou se tělo vrátí do normálního stavu v jakém bylo před těhotenstvím. V prvních týdnech po porodu se vrací děloha do normá...

Jak po porodu spravit držení těla cvičením

08.09.2016 - 17:37 Životospráva po porodu

Stále více z naší populace začíná cvičit a věnovat se sami sobě. To je sice moc hezké, ale než se pustíme do cvičení a složitějších pohybů, měli bychom se naučit, jak vypadá správné držení těla, abychom si při cvičení neubližovali. Správné držení těla nám umí pomoci i v běžném životě, pomáhá nám od bolestí a dokonce i ukazuje ostatním, jak se cítíme. Čím špatné držení těla vzniká? Jsou to především tzv. negativní pohybové stereotypy. Jde o prohnutí v oblasti beder,...

Strečink pro maminky po porodu

14.06.2016 - 19:44 Životospráva po porodu

Dnes si povíme něco o strečinku pro maminky po porodu. Proč? Protože je důležitější, než vypadá. Lidé přijdou do fitka nebo se doma rozhodnou cvičit a prostě začnou. Žádné zahřátí, žádné protažení. A přitom to je jedna z nejdůležitějších věcí, které nám pomáhají udržet pohybový aparát v dobrém stavu. Strečink dovede připravit naše tělo na zvýšenou zátěž a předejít tak zranění. Připravit na cvičení musíme jak svaly a šlachy, tak klouby. Svaly protáhneme klasickým způsobem, jak jsme...

Jak se zotavit po porodu přírodní cestou

19.05.2016 - 15:15 Životospráva po porodu

K příležitosti Světového týdne respektu k porodu přinášíme tipy na využití přírodních zdrojů pro rychlé a účinné zotavení těla i mysli po porodu. Porod je pro ženu jedním z nejbolestivějších zážitků, který výrazně ovlivňuje její fyzický stav, ale i psychické rozpoložení. Po porodu by proto měly matky věnovat svému tělu i mysli zvýšenou péči zahrnující dostatečný přísun vitamínů a živin. Přestože v současnosti existuje nepřeberné množství doplňků stravy, nejkvalitnější...

Cvičení s balančními pomůckami pro fitness maminky (po šestinedělí)

13.04.2016 - 16:11 Životospráva po porodu

Stále více a více se setkáváme s pojmy funkční trénink a core trénink. K těmto typům tréninků se nejvíce využívají právě balanční pomůcky, za pomoci další přídavné zátěže. My si dnes vysvětlíme, v čem spočívá kouzlo balančních pomůcek, a jak správně na nich cvičit. Většina z nás si pod pojmem „cvičení s balančními pomůckami“ představí zdravotní trénink a rehabilitace. Ano, tyto pomůcky jsou opravdu hojně používány pro rehabilitace, ale to neznamená, že bychom je neměli...

Matky s poporodními depresemi mají většinou méně dětí

17.03.2016 - 17:23 Životospráva po porodu

Tým vědců z University of Kent nedávno zveřejnil výzkum zaměřený na poporodní deprese. Tvrdí se v něm, že u matek, které trpěly depresemi po porodu, je mnohem menší pravděpodobnost, že budou mít více než dvě děti. Jde o první výzkum na toto téma, dosud bylo velmi málo známo o tom, jak poporodní deprese ovlivňují plodnost žen. Poporodní deprese je psychický stav vyvolaný změnami hormonálních hladin po porodu a při nástupu laktace. Je ale nutné odlišit špatnou náladu, smutek nebo skleslost...

Sportovní výživa a suplementy pro sportující maminky po porodu a po skončení kojení

15.03.2016 - 17:42 Životospráva po porodu

V době po porodu a po skončení kojení se spousta maminek rozhodne dělat něco s nadváhou a začne sportovat. Ze všech reklamních nosičů se na nás valí různé druhy proteinů, spalovačů, nakopávačů a všeho možného. My Vám dnes trošku uděláme jasno v tom co je co, a pro koho jsou dané výrobky vhodné. Napřed bychom si měli říci proč vlastně užívat sportovní výživu. Pokud máte ambice být vrcholový sportovec, pak je jasné, že nějaké doplňky užívat nejspíš budete. Ale pokud se chcete věnovat cvičení pro...

Intimní problémy po porodu pomůže vyřešit léčba laserem

10.02.2016 - 16:30 Životospráva po porodu

Potíže spojené s ochabnutím poševní stěny trápí více než polovinu žen po porodu, menopauze či hysterektomii. Projevují se zejména častými záněty, nedostatečným zvlhčením, které vede k svědivým až bolestivým pocitům v pochvě, nebo únikem moči např. při kýchnutí a sportu či. Dosud se podobné problémy řešily za pomoci chirurgických zákroků, které pro pacientku znamenaly kromě výrazného zásahu do organismu, také dlouhou dobu rekonvalescence. Jako jedno z prvních v republice nabízí pražské...

Jídelníček na hubnutí pro ženy po porodu

18.01.2016 - 15:53 Životospráva po porodu

Váha těhotné během těhotenství stoupá rovnoměrně. Za ideální zvýšení hmotnosti se považuje 10 - 12 kg. Přibrání na váze více jak 15 kg pak není příliš vhodné. Po porodu svou váhu řeší mnoho maminek, ale snažení o její redukci je mnohdy pomíjivé a výsledky jsou často jen dočasné. Aby snažení mělo trvalejší výsledky, zkuste změny jídelníčku aplikovat pozvolna a dejte tělu také každodenní cvičení. Níže jsme pro vás připravili návod ke změně jídelníčku za účelem snížení tělesné hmotnosti....

Sex po porodu - až čtvrtina žen trpí i rok po porodu bolestmi při souloži

08.12.2015 - 16:51 Životospráva po porodu

Porod dítěte s sebou nese zásadní změny v sexuálním životě obou partnerů. Kvalitní prožitek z prvního sexu po porodu omezují fyzické i hormonální změny žen. Negativní vliv na pohlavní styk může mít podle odborníků i snížené sebevědomí ženy po porodu, únava či bolesti. Právě bolestmi při sexu trpí podle nejnovější australské studie 9 žen z 10. Téměř čtvrtina žen navíc pociťuje bolesti při souloži i po 18 měsících od porodu. Problémy se sexem přitom nemají pouze ženy, nechutí...