Přejít k hlavnímu obsahu

Vápník v těhotenství

Pátek 9. Leden 2015 17:31
Vápník v těhotenství

V průběhu těhotenství má žena zvýšenou potřebu vápníku o 50%.Plod odebírá svou potřebu a nároky na vápník z mateřské krve. Vápník je zásadní pro posilnění kostí těhotných žen a pro budování kostí u miminka - podílí se největší měrou na stavbě kostí, páteře, zubů, vlasů, nehtů a kůže.

V těhotenství tělo vstřebá více vápníku

Většina těhotných žen může získat dostatek vápníku pro zajištění zvýšené potřeby, aniž by to znamenalo příliš mnoho úsilí. Tělo se přizpůsobí během těhotenství tím, že absorbuje vápníku více a vylučuje méně. Vápník ale může během těhotenství chybět a se změnou hormonálních hladin, která během těhotenství vzniká, je možná zvýšená tvorba zubních kazů. Správnou hladinou vápníku lze také snížit riziko preeklampsie.

Podle nejnovějších doporučení je pro těhotné vhodný denní příjem 1000 miligramů vápníku. Což odpovídá např. 3-4 sklenicím mléka. Nejlepší způsob, jak získat vápník je z mléčných výrobků, jako jsou mléko, jogurt, se sníženým obsahem tuku, sýr (ale ne s různými druhy plísní) a listová zelenina.

Největší zdroje vápníku

  • mléčné výrobky a mléko
  • brokolice
  • celer
  • sójové produkty
  • listová zelenina
  • sardinky a šproty
  • mák
  • sezamové a slunečnicové semeno
  • čedar
  • tofu
  • fíky

Nezapomínejte na vápník ani po porodu

Poté, co se dítě narodí by měl příjem vápníku pokračovat, pokud je ale strava matky dostatečně rozmanitá a vyvážená, není potřeba vápník doplňovat ve formě potravinových doplňků. Zásoby vápníku u dobře živené ženy jsou velmi vysoké. Obsah vápníku v mateřském mléce nezávisí na příjmu vápníku kojící matky, ale vápník se bere z kostní zásoby maminky.

Pokud má žena vlastní nízkou zásobu vápníku doporučuje se jí vyšší konzumace mléčných výrobků pro její zásobení vápníkem ne pro vyšší obsah v mateřském mléce. Správné vstřebání vápníku pomáhá zajistit vitamin D.

Množství vápníku ve 100 gramech mléka

Mateřské mléko

 

 

Umělá náhrada

 

 

Kravské mléko

 

 

35 mg

 

 

40-60 mg

 

 

125 mg

 

 

Diskuze k článku

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.