Cvičení, které je doporučováno v prvních dnech po porodu a v průběhu šestinedělí, je zaměřeno zejména na posílení ochablých svalů pánevního dna a břišní stěny, na zlepšení krevního oběhu a prevenci otoků či žilních komplikací. Důraz je také kladen na správné dýchání.
V prvních dnech a týdnech po porodu byste měla hodně odpočívat. Při pravidelném cvičení se váš stav vrátí rychleji k normálu a vy se budete daleko lépe cítit. Nicméně, pokud jste unavená, raději přestaňte nebo necvičte vůbec. Posilujte pomalu, málo, ale často. Neměla byste pociťovat bolest ani bolestivé pnutí!
Cviky najdete na letáčcích v porodnici nebo vám je ukáže rehabilitační sestra, která by vás měla v porodnici navštívit. Sledujte nástěnky na oddělení šestinedělí, jsou tam pokyny jak cvičit a co pro své tělo dělat.
Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz
Těhotenství.cz
