Mám v těhotenství nadváhu asi 15 kg. Bojím se, že se to nyní ještě zhorší. Jak se mám tedy stravovat?
Odp.: Vaše strava by měla být hlavně pestrá a pravidelná. Jezte minimálně 6 krát denně malé porce, aby byl metabolismus stále aktivní. Sacharidy ve formě celozrnného pečiva a obilnin, hlavně v první polovině dne. Bílkoviny potom spíše v pozdním odpoledni a večer.
Řiďte se pravidly zdravé výživy, vynechávejte tučná a vysokokalorická jídla a nahraďte je bílým masem a rybami, jogurty a mušli. Knedlíky zaměňte za rýži a podobně.
Hlavně se nepřejídejte! V žádném případě neplatí, že musíte jíst za dva. Také ovšem neplatí, že se hubne hladověním. Pokud můžete, vynechejte sladké. Nezapomeňte, že aby se miminko dobře vyvíjelo, potřebuje spoustu energie a tu hladověním nebo nepravidelnou stravou jen ztrácíte.
Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz
