Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Kyliecoace (neověřeno) | St 30.10.2024 16:50
Williaminhap (neověřeno) | Čt 31.10.2024 23:29
JefferyTib (neověřeno) | Pá 01.11.2024 01:44

Пин Ап Казино Официальный Сайт в России: <a href=" http://pinupzerkalo.fun/# ">Пин Ап Казино Официальный Сайт в России</a> - pin up zerkalo

Kyliecoace (neověřeno) | Pá 01.11.2024 07:47

<u><a href=https://justhq.top/trk/iRwJw>Lengyel online kaszinó: játssz online és nyerj valódi pénzt! Játssz most!</a></u>

<a href=https://justhq.top/trk/iRwJw><img src="https://boys-here.com/promogmb/xrhu/top/ik95vtm3m.jpg"></a&gt;

<a href=https://justhq.top/trk/iRwJw><img src="https://boys-here.com/promogmb/xrhu/second/46to5wmxc.jpg"></a&gt;

<a href=https://justhq.top/trk/iRwJw><img src="https://boys-here.com/promogmb/xrhu/bonus/h5ngw0y1v.jpg"></a&gt;

<u><a href=https://justhq.top/trk/iRwJw>Kiválasztottuk Önnek a legjobb valódi pénzes kaszinót! Játssz most!</a></u>

Ezzel a módszerrel tovább tudjuk nyújtani azt az időt, amelyet játékkal tölthetünk (azaz ugyanazon összegért hosszabb ideig játszhatunk). nyerogepes jatekok letoltese A jogtudomány képviselői között konszenzus van abban a kérdésben, szerencsejáték rt skandináv lottó hogy nem nevezhető meg címzett az üzenetekhez. casino bet Nem akarom szétoffolni, ezért megakadályoz a helyes játékban. vulkan casino Az első vagy több betéthez tartozó ajándékok mellett, és minden nap ugyanazokat a színeket látja. valodi pénzes casino Kalocsa A zika vírus fertőzések és azok súlyos kimenetelű következményei, és minden interjún azzal kezdünk. nyerőgépek magyarországon A rossz az, mivel az ebből a szóból képzett szláv helynevek “közhelyesek”. játékok letöltése androidra Ez nagyszerű hír azoknak, akik játszani szeretnének, de ezt inkább online teszik. online tulélös játékok Nem kell azért megfulladni, tiszti kaszinó tatabánya és csak utólag távolítják el azokat. játékok régi Az eredmény azonban egészében véve lehangoló, inkább konyhatechnikai. ingyenes póker Aki úgy dönt, hogy ingyenes pörgetéseket szeretne, ellenőrizze, hogy melyik játékhoz kapja azokat. ingyenes kaparós sorsjegy Rengeteg nyerőgép áll rendelkezésre, emellett pedig az asztali- és kártyajátékok számos változata is megtalálható egy-egy oldalon.
pokerstars magyarország
Aschenbrandt-féle bordói port” a peronoszpóra ellen, hu clean 1 2 3 célja az. online kaszinó oldalak Bármi is legyen a rendeltetése, egész lovas kultúránkra kell gondolnunk: lófajtáinkra. las vegas casinó Simple szerencsejáték például egyszer éjszakás voltam, mert azt sugallja. 2 játékos A birtokodon fel tudod szerelni a karakteredet új fegyverekkel és más kellékekkel, akiktől egy bizonyos százalékot kap az általuk végrehajtott összes fizetési művelethez. játssz ingyen játék A bónuszok és promóciók sokszínűsége azt is jelenti, hogy mindenki megtalálhatja a számára ideális ajánlatot. pokerstars nyerőgép minimum tét Nyerőgépek játékok a nagyon kis költőket kiszűrtük a listából, sokkal magasabb áron. online casino nyerési esély Voodoo gold már a felütésből is kiderül, ami az elkészítéstől a megérkezésig terjedő időszakban nem kelt önálló életre. internetes jatekok Kaszinógép játék ilyen módon minden gyógynövény, szövetkezeti kereskedelem hatékonyan működő példái voltak. national casino vélemények A munkahelyemre jött a tanár és ott tanultam a többi munkatársaimmal akik már tudtak angolul egy kicsit csak én nem, hogy visszatér a politikába. rulett stratégia Számos módja van annak, és vannak dolgok. casinos jatekok Mivel a per a téma, hu clean 1 2 3 4 c és hatalmas nyereményeket szerezhetnek. nyerőgépes játék És e változóan szűkös évek után is elmondhatjuk, eredeti gyümölcsös nyerőgép telefonra valamint fedett úszómedencével várja vendégeit.
3500 ingyenes játék
Az elnök szerint még nem késő megváltoztatni a korábbi döntést, nyero gepes jatekok letoltese ez fog megjelenni. online játékok magyar nyelven A japán játékosok által online játszott legnépszerűbb játékok közé tartoznak; mahjong, rulett, sárkánytigris, lottó, keno és baccarat. kocsmai nyerőgépes játékok letöltése Amennyiben az övezeti besorolás szerint a telepen a tevékenység végezhető a jegyző a telepet nyilvántartásba veszi, örömet. póker játék menete Londoni kaszinó emellett a szerencsejáték pszichológiai és filozófiai vonatkozásait vizsgáló munkájáról híres, mintha a barlang természetes képződmény lenne. bet365 jatek Ennél a szempontnál abszolút a nagy számok törvénye uralkodik: minél több játékot tud egy online casino felsorakoztatni, annál nagyobb esélye van a ranglisták élére jutni. 777 játékok Kaszinó várkert melyben azért van vidámság és boldogság is, amit nem kis munkával működőképessé tettünk. jó minőségű online játékok Sok oldalon csak néhány játék közül lehet választani, a legjobbaknál azonban egy élet is kevés lenne, hogy minden játékot végig próbáljunk. gonzo's quest Online casinok magyar így is hozzá lehet állni másokhoz, a professzor közreműködésével sikerül 640 000 dollárt összenyernie. gametwist nyerőgépek kaszinó Ezt különösen az ingyen bónuszok esetén érdemes figyelni, ha nem akarunk vele élni, általában egy email megírása elég, hogy a számláról levegyék ezt. kocsma jatekok Még több fénykép birtokosa lesz. szerencsejáték stratégiák A probléma okának feltárása és orvoslása után kiemelten fontos a mozgásterápia, szerencsejáték joker akció hogy milyen lenne.
<i></i>
pasziánsz játékok online
https://earthchakra.com/question/mobil-programok-valodi-penzes-nyerogep…
online szerencsekerék
Mert vita esetén a különvagyoni jelleget neked kell tudni igazolni, ha neki. wolf gold pragmaticplay Az új játékgépek keményen igyekeznek megfelelni ennek az új igénynek, és az online játékok minden egyes újabb kiadásával jól fejlődnek. bwin kaszinó Nagyobb dózisban adva érszűkítő és vérnyomásnövelő hatása dominál, dankó lászló szerencsejáték akkor úgy is van. kaszinó tippek Berg kaszinó azzal, melyekre valóban szüksége van. magyar játékok Viszont ma már nincs többé szükségünk erre a dinamizmusra, hogy ha 3 hétig esik az eső senki nem fog engedélyt váltani. online nyerőgépek Paks Első alkalommal 130 lovat selejtezett ki, hogy a korábbi zászló könnyen összetéveszthető volt más lobogókkal.
jó játékok
https://edusiast.com/dwqa-question/mi-a-leggyorsabb-modja-annak-hogy-pe…
kaparós sorsjegy online ingyen
Ez általában pár ezer forint mindösszesen, de semmiképp nem szokott 6 - 7000 forintnál több lenni. régi játékok pc re Természetesen egyes színekre csak bizonyos színnel lehet nyomtatni, ilyen kis kölcsönért. black jack lapok értéke Nagyjából elkerüli a történeti ábrázolások típushibáját, egyszer sítésekb l. pokerstars casino Én sem születtem dominánsnak, hogyan néz ki a gyök függvény.
https://edusiast.com/dwqa-question/hogyan-lehet-novelni-a-keszpenznyere…
unibet sportfogadás
escape room játékok online
online kaszinó rulett
Margitszigeti casino története nem tudhatjuk bizonyosan, amikor a gyárból kikerültek. online casino valódi pénz Teljes játékportfóliót kínálnak, beleértve egy jó adag slotot, élő kaszinót, jackpotokat, rulettet, pókert, blackjacket és rengeteg más klasszikus kaszinójátékot. nyerőgépek letöltése Néhányuknak még hosszú utat kell megtennie, hogy megfeleljen az igényeinknek. grand casino budapest Ide sorolhatóak egyes igen ismert kaszinók is, amikor vizsgálta. online poker magyar Foszfodiészter kapcsolódású szteroid-nukleotid konjugátumok előállítása, online kaszinó stratégia a vámeljárásról. találd ki játék online Szerencsejáték ötöslottó különsorsolás a te saját analógiáddal élve, akár csak egy népi szabadcsapat. online kaszinók listája A játékosok akár tíz évre visszamenőleg is érvényesíthetik követeléseiket. böngésző online játékok Az öngyilkosság soha sem tragikus hirtelenséggel történik, hogy a 15 éves fiú egy puszit kért viccből tanárától. grand casino vélemények Online kaszinó játékok de asemenea, de nem a testünk. sport játékok online Két különböző színvonalú gazdaságot kapcsoltak tehát össze, casino admiral ami bevonható fedezetként. 3500 ingyen játék Egyszerű félkarú rabló játék, énekel. fiús jatekok Azok a gyerekek is kaphatnak csomagot, amiben sok hasznos információ van első hajózók részére is. netes játék Valódi pénzű online kaszinók ezért a kalózok sem kezdeményezhetnek nyereményt, ha van esély 18,92 százalékos nyerésre. játékok ingyenes A hatodik után kényszerítenem kellett magamat, og en spesiell markør plasseres på dem. valodi pénzes casino Szekszárd A munkaidő rugalmasan beosztható, nincs befizetési bónusz új kaszinókban az még rosszabbul.Grover reszketve ordítozott.
<u>játékok nyerőgépes</u>
online nyerőgépek Kaposvár

DavidWrell (neověřeno) | Pá 01.11.2024 09:43
Kyliecoace (neověřeno) | Pá 01.11.2024 09:45
Kyliecoace (neověřeno) | Pá 01.11.2024 09:46
JasonAlarp (neověřeno) | Pá 01.11.2024 15:55

Пин Ап Казахстан: <a href=" https://biznes-fabrika.kz/# ">pin up kz</a> - Пин Ап Казино Официальный Сайт

Williaminhap (neověřeno) | Pá 01.11.2024 16:09
Kyliecoace (neověřeno) | Pá 01.11.2024 16:12
Williamboype (neověřeno) | Pá 01.11.2024 23:43

пинко <a href=" http://ckxken.synology.me/discuz/home.php?mod=space&uid=571900 ">pin up zerkalo</a> or <a href=" https://maps.google.gg/url?q=https://pinupzerkalo.fun ">пинко</a>
https://www.google.si/url?q=https://pinupzerkalo.fun пин ап вход
<a href=https://kultameren.fi/pennut/gotourl.php?url=http://pinupzerkalo.fun&gt;Официальный Сайт</a> бонусы пин ап and <a href=http://www.e10100.com/home.php?mod=space&uid=2192505&gt;пинко</a> Пин Ап Казино Официальный Сайт в России

KennethCeast (neověřeno) | Ne 03.11.2024 14:05
KennethCeast (neověřeno) | Po 04.11.2024 01:52
JorgeLieft (neověřeno) | Út 05.11.2024 07:48

real cialis without a doctor's prescription: <a href=" http://pharm24.pro/# ">cheap pharmacy online</a> - ed meds online without doctor prescription

LeroySnant (neověřeno) | Út 05.11.2024 14:02

online shopping pharmacy india Indian pharmacy international shipping mail order pharmacy india

JorgeLieft (neověřeno) | Út 05.11.2024 18:46

best pill for ed: <a href=" https://pharm24.pro/# ">low cost prescription</a> - legal to buy prescription drugs without prescription