V průběhu těhotenství se vám budou měnit nároky na jídlo a pocit hladu a nasycenosti. Je to dané především zvětšováním bříška a tlakem dělohy na žaludek a játra. Malé množství potravy v kratších intervalech je nejlepší forma stravování v těhotenství.
Nejezte večer těžká a hutná jídla. Množství stravy by se během těhotenství nemělo zvětšit, strava se musí pouze zkvalitnit (více druhů různých potravin). Pro zdárný vývoj dítěte nemusíte sladká jídla, ani velké množství příloh z mouky. Jezte víckrát za den (5 až 6x denně). Nepodléhejte tolik svým chutím.
Celkový přírůstek na váze by na konci těhotenství neměl přesáhnout více než 12 kg. Tento přírůstek má být rovnoměrně rozložen na celé období těhotenství. Nadměrný přírůstek na váze může mít vedle nesprávné výživy i jiné důvody, a proto je zapotřebí se při rychlejším přibývání na váze poradit s odborníky. Jestliže váš příjem potravy je nadměrný, pak omezujte především tuky a sacharidy.
Těhotenství a porod
Autor: Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz
