Správné pozice na sezení
V období těhotenství je důležité sedět v pohodlné poloze tak, aby se snížilo se napětí na páteři. Především se doporučuje sedět na židli s opěrátkem. Přečtěte si také další jednoduché tipy a rady, jak správně sedět během těhotenství a čeho se naopak vyvarovat:
• Záda by měla být rovná, ramena stažená dolů.
• Ramena i hýždě by se měly dotýkat opěradla židle.
• Nohy by měly být volně a rovnoměrně na podlaze.
• Kolena by měla být ohnuta v pravém úhlu.
• Pánev by měla být mírně vysunuta dopředu.
• Uši by měly být přímo nad rameny.
• Ramena by měla být srovnaná a rovnoměrně s boky.
Pokud musíte sedět na vysoké židli, zajistěte si pod nohy nějakou podložku, aby měly nohy při sezení oporu a bylo možné je ohnout do pravého úhlu.
Při dlouhém sezení si nezapomeňte nohy protahovat, případně se v pravidelných intervalech procházejte. Dlouhodobému sezení v jedné pozici je vhodné se vyhnout.
Při zvedání ze židle, se zkuste vyvarovat předklánění a tlaku na bříško.
Neseďte dlouho se zkříženýma nohama, mohlo by to způsobit špatnou cirkulaci krve, otoky kotníků nebo křečové žíly.
Při sezení v otočné židli, je vhodné otáčení celým tělem, nikoli jen otočením v pasu.
Těhotenství.cz
