S vyprazdňováním jsem nikdy neměla potíže až teď, když jsem těhotná. Co mám dělat? Nechci v těhotenství užívat projímadla.
Odp.: Jedná se nejspíš o reakci vašeho těla na hormony, které zpomalují peristalti- ku a způsobují ochabnutí střevní činnosti. Projímadla neužívejte. Jsou příliš drastická a návyková. Doporučuji změnu jídelníčku - dostatek syrového ovoce a zeleniny, celozrnné pečivo, vločky a mús- li, zakysané mléčné výrobky, dostatečný pitný režim. Jezte pravidelně a pestře. Bílé maso a ryby se zeleninou k obědu a večeři, ráno a dopoledne spíše ovoce a celozrnné produkty. Vhodná by byla také přiměřená pohybová aktivita.
Doporučuji též zavedení pravidelného rituálu - břišní dýchání:
- Provádějte je každé ráno ještě než vstanete v teple pod peřinou.
- Lehněte si na záda a mějte položené ruce na břiše.
- Soustřeďte se na hluboké nádechy do břicha a výdechy z břicha ven.
- Vydržte 5-10 minut. Aktivujete tím peristaltiku střev.
Tento rituál opakujte několik dní, teprve po 14-20 dnech se výsledek dostaví.
Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz
