Přejít k hlavnímu obsahu
seznam_session=false

Jóga pro 3. trimestr těhotenství

Jóga pro 3. trimestr těhotenství

Těhotenství se přesouvá pomaličku do své závěrečné fáze, proto je vhodné se zaměřit na otevření se a vytvoření prostoru pro rostoucího miminko. Při cvičení používejte pomůcky a během cvičení hodně odpočívejte a dýchejte.

Vhodné pozice jógy

  • pozice na otevírání kyčlí – motýl, předklon v sedu roznožném

Jóga pro 2.trimestr těhotenství - pozice otevírání kyčlí

  • pozice na protažení a uvolnění páteře – kočka, dítě

Jóga pro 2.trimestr těhotenství -pozice protažení a uvolnění páteře

  • relaxační pozice – jógový sed, savasana

Jóga pro 2.trimestr těhotenství - relaxační pozice

Věnujte pozornost hlavně dechovým cvičením a relaxaci během celého dne, nejen při cvičení.

Savasanu provádějte nyní nejlépe denně, alespoň 20 minut vleže na levém boku. Umět si odpočinout vám poté pomůže při samotném porodu, kdy už budete vědět, jak využít čas mezi kontrakcemi k odpočinku a nabrat tak opět síly.

Respektujte se a mějte se rády. Pečujte o svou duši i tělo. Dáváte vzniknout novému životu a to je obrovsky moc. Využijte tento okamžik k vlastnímu rozvoji a uvědomění si smyslu a krásy života. Tak totiž budete moci umožnit svému miminku, aby mělo zrození do láskyplného a klidného prostředí, což ovlivní pozitivně celý jeho život. Dáte dar sobě, miminku i celému světu.

Diskuze k článku

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.