Některé jednoduché domácí prostředky, které podpoří klidný spánek
Ne vždy je hned vhodné sahat pro léky na podporu dobrého spánku. Můžeme vyzkoušet některé prostředky, které používaly již naše babičky. Nechte se inspirovat těmito tipy.
Med
Každý den před spaním si dejte 1-2 lžíce medu. Ten dodá játrům dostatek glykogenu. Pokud jeho hladina klesá, tělo produkuje stresové hormony. Ty narušují spánek a vedou k nespavosti. Kromě toho med obsahuje antioxidanty, které pomáhají snižovat v těle oxidační stres a tím eliminují známky předčasného stárnutí.
Mléko
Sklenice vlažného mléka před usnutím může pomoci zkvalitnit spánek. Mléko obsahuje tryptofan, který má zklidňující účinky a pomůže tak navodit příjemný spánek.
Levandulový olej
Kápněte 1-2 kapky levandulového oleje na polštář. Levandule má velmi příjemnou vůni a mírně sedativní účinky. Také pomáhá stabilizovat naši náladu, snižovat úzkost a tím podpoří lepší spánek.
Bylinky
- Kozlík lékařský - 1 lžičku sušeného kořene zalijte šálkem vroucí vody a nechte louhovat 10 minut. Pijte dvě hodiny před spaním. Kozlík má mírně sedativní účinky. Podporuje delší a kvalitnější spánek.
- Heřmánek - 2-3 polévkové lžíce heřmánkových květů zalijte šálkem horké vody a nechte louhovat 10 minut. Pijte dva šálky čaje každý den. Relaxační účinky má flavonoid apigenin, který heřmánek obsahuje.
Všechny výše jmenované ingredience jsou snadno dostupné a rychle je zařadíte do své denní rutiny.
