Co znamená nízká hladina estrogenu?
Tento hormon produkují vaječníky. Jeho nízkou hladinu ovlivňuje několik faktorů:
- nadměrné cvičení
- chronické onemocnění ledvin
- málo fungující hypofýza
- anorexie a další poruchy příjmu potravy
- autoimunitní porucha související s vaječníky
- podvázání vejcovodů
- nedostatek hořčíku
- antikoncepce
- kvasinkové infekce
Příznaky nízké hladiny estrogenu v těle
Vyšší riziko nízké hladiny estrogenu se objevuje i dívek, které ještě nedosáhly puberty a u žen v menopauze. Může se však objevit u jakékoli věkové kategorie. Mezi časté příznaky nedostatku tohoto hormonu patří:
- návaly horka
- změny nálad a deprese
- bolesti hlavy, migrény
- únava
- problémy s koncentrací
- nepravidelná nebo chybějící menstruace
- bolestivost při pohlavním styku
- oslabení kostní tkáně
Jak zvýšit přirozeným způsobem hladinu estrogenu?
Prioritu představuje vhodná strava. Do jídelníčku je dobré zařadit potraviny a produkty s obsahem fytoestrogenů. Do této skupiny patří tofu, sója a produkty z ní, luštěniny, brusinky, meruňky, sušené švestky, brokolice, květák, semínka (lněné, dýňové) nebo celá zrna a produkty z nich. Je dobré omezit příjem cukru, ten může být příčinou hormonální nerovnováhy a podporuje množení kvasinek. Do stravy přidejte potraviny bohaté na hořčík. Nezapomínejte na pitný režim. Zařadit můžete bylinné čaje – červený jetel, chmel, lékořice, vojtěška, tymián. S dobrou produkcí estrogenu jsou spojovány také vitamíny skupiny B (především B2 a B6). Negativní vliv na produkci estrogenu má kouření.
