Jaké výhody pro vaše miminko přináší cvičení ve třetím trimestru | Těhotenství.cz

Minecraft nálepky se líbí každému dítěti!

Že výzdoba bytu může být i zábava, dokazuje eobchod Mixpix.cz, který nabízí originální nálepky ve tvaru čtverečku/pixelu. Lepením čtverečků jeden vedle druhého lze totiž vytvořit originální a netradiční motivy. Každé dítěinfo-icon si tak může vytvořit dekoraci do svého pokojíku přesně podle svých představ. Dlouhodobě jsou ale mezi dětmi nejoblíbenější motivy nálepek Minecraft.

Jaké výhody pro vaše miminko přináší cvičení ve třetím trimestru

Jaké výhody pro vaše miminko přináší cvičení ve třetím trimestru - Těhotenství.cz

Cvičeníinfo-icon během těhotenstvíinfo-icon může udržet váš váhový přírůstek na uzdě, snížit riziko těhotenské cukrovky a také vám pomůže nastavit si snadnější pozici, abyste se dostala po porodu brzy zase do formy. Dalším důvodem pak je, že svému dítěti pomůžete, aby mělo po narození optimální váhu. Alespoň to doporučuje nejnovější průzkum magazínu Obstetrics & Gynecology. Není tedy pozdě začít se cvičením ani po 29 týdnu těhotenství.

Do průzkumu se zapojilo 826 matek a jejich dětí a vědci zjistili, že maminky, které ve třetím trimestru pravidelně cvičily, porodily dětiinfo-icon s nižším obsahem tělesného tuku. Konkrétně sportující maminky svými aktivitami ve 3.trimestru spálili tolik kalorií, že jejich děti měly po narození v průměru o 41 gramů méně tělesného tuku, oproti dětem nesportujících maminek.

Autorka studie, Dana Dabelea, MD, PhD, k tomu dodává:  "Prenatální cvičení může snížit množství cukru a tuků v těle matky a tím pomáhat, aby dítěinfo-icon rostlo optimálně. Dokonce i když jste nebyli v dřívější části těhotenství aktivní, (např. kvůli ranní nevolnostem), není pozdě s pohybem začít. Třetí trimestrinfo-icon je doba, kdy se většina tukových tkání vašeho dítěte rozvíjí.“

V poslední třetině těhotenství již však budete značně omezena velikostí vašeho bříška. Mohou vás provázet pocity těžkopádnosti a neforemnosti, některé ženy se mohou cítit více unavené. Navíc se mohou objevit změnyinfo-icon nálad, z netrpělivosti a dlouhého čekání na příchod miminka. Abyste pro sebe a své miminkoinfo-icon udělala vše potřebné, není nutné dosahovat kdoví jakých výkonů! Bude vám stačit 30 minut chůze denně.

V této fázi těhotenství si také můžete nacvičovat dýchání, které budete potřebovat ke konci první doby porodní.

Těhotenství.cz, Foto: Pixmac

Témata: 

Podobné příspěvky jako: Jaké výhody pro vaše miminko přináší cvičení ve třetím trimestru

Cvičení v těhotenství - cviky na prsní svaly

a)        Provádějte dámské kliky. Tedy v kleku posilujte pažní a prsní svaly. Pokrčujte ruce v loktech a neprohýbejte se v zádech, zadeček můžete mít mírně vystrčený ke stropu. Cvik cvičte lOx.

b)         Sedněte si do tureckého sedu. Mějte rovná záda, hlavu vzpřímenou. Spojte dlaně před...

Cvičení a sport v těhotenství

Hlavním tématem této knížky je problematika tělesné aktivity v průběhu těhotenství. Prvním důvodem pro napsání publikace bylo zjištění vlastního těhotenství, a tudíž aktuálnost tohoto problému. Po hlubším prozkoumání této oblasti se ukázalo, že na současném knižním trhu chybí ucelená publikace o...

Sportovní výživa a suplementy pro sportující maminky po porodu a po skončení kojení

V době po porodu a po skončení kojeníinfo-icon se spousta maminek rozhodne dělat něco s nadváhou a začne sportovat. Ze všech reklamních nosičů se na nás...

Pravidelně chodím na spinning. Jak dlouho v tom můžu pokračovat v těhotenství?

Odpověď na vaši otázku není jednoznačná. Záleží na vaší tělesné kondici, na četnosti i zátěži při cvičení. Většina žen zamění pohybové aktivity z obdo­bí před otěhotněním za cvičení v těhotenských kurzech v okamžiku, kdy cítí, že už zátěž nezvládají. Cvičení pro těhotné nebo plavání se cvičením...

Cviky, které vás dostanou po porodu do formy

Během těhotenstvíinfo-icon každá nastávající maminka přibere na váze. Optimální přírůstek je 8–14 kilogramů, často však ženy přiberou více. Po porodu mohou...

Příspěvky z webu mojetehotenstvi.cz