Taje chůze
Klepete si na čelo a říkáte si, co je na chůzi tak strašně složitého? Je toho dost. Jedna věc je, že dítě umí střídat levou a pravou, ale i na obyčejné procházce můžete procvičit všechny další aspekty. A možná se budete divit - vy ani vaše dítě - nejste navyklí na nové pohyby.
- Dlouhý krok
- Cupitání
- Chůze do kopce
- Běh ze svahu a přibržďování
- Poskoky
Najděte si půlkilometrový okruh a snažte se vyzkoušet si všechno zmíněné. Budete unavení a uťapaní. Proč? Protože jde o pohyby, které většinou nevyužíváte. Prostě jen jdete. Čím více toho budete umět - a vaše děti pochopitelně taky, tím lépe se naučí pracovat s nahromaděnou energií, zkorigují krevní tlak a podpoří růst malých a nenápadných svalů, které se tísní těsně u kostí a často jsou bez práce.
Plavání
Mezi čtvrtým a pátým rokem by se děti měly naučit plavat. Už mají dostatečně vyvinutý svalový a kosterní systém, chápou základní povely, co se po nich chce, pyšní se dostatečnou silou a schopností koordinovaného pohybu. Plavání je důležité z mnoha důvodů:
- Základní pohybová dovednost
- Posílení těla
- Uvolnění svalů
- Schopnost koncentrace
- Zodpovědnost za sebe samého
Jízda na kole
Spousta rodičů jízdu na kole neřeší. Důvod je jasný. Oni sami takovému pohybu nepropadli, a tak to nevyžadují ani od dětí. Pořízení kol a všeho příslušenství je navíc poměrně drahé a pro nárazové vyjížďky si to většina lidí nemůže ani dovolit. I tak popřemýšlejte, jestli se nevyplatí alespoň kolo z druhé ruky, aby si dítě tuto dovednost osvojilo.
Důraz na rovnováhu je totiž nepopiratelný a společenské vyčlenění děti většinou pocítí až ve vyšším věku.
Kouzla se švihadlem
Možná máte za to, že děti jsou - co se týká pohybu - samoúdržbové. Není tomu ale tak. Běhání kolem bloku jim opravdu nestačí. Měli byste jejich aktivity částečně řídit a nabízet jim pomůcky, které sice na první pohled nevypadají zajímavě nebo komfortně, ale učení se s nimi se stokrát vrátí.
Přeskoky přes švihadlo jsou ideální způsob, jak děti naučit koordinaci těla a končetin, schopnosti správného načasování, rovnováhy, soustředění. Nejprve přeskoky snožmo, pak na jedné a druhé noze, proskoky, nabrat rychlost. Je tolik možností. Pořizovací cena švihadla se pohybuje v nižších řádech stovek. A je víceméně nezničitelné. Směle do toho!
