Spalujte kalorie ve 3. trimestru
Do průzkumu se zapojilo 826 matek a jejich dětí a vědci zjistili, že maminky, které ve třetím trimestru pravidelně cvičily, porodily děti s nižším obsahem tělesného tuku. Konkrétně sportující maminky svými aktivitami ve 3. trimestru spálili tolik kalorií, že jejich děti měly po narození v průměru o 41 gramů méně tělesného tuku, oproti dětem nesportujících maminek.
Autorka studie, Dana Dabelea, MD, PhD, k tomu dodává: "Prenatální cvičení může snížit množství cukru a tuků v těle matky a tím pomáhat, aby dítě rostlo optimálně. Dokonce i když jste nebyli v dřívější části těhotenství aktivní, (např. kvůli ranní nevolnostem), není pozdě s pohybem začít. Třetí trimestr je doba, kdy se většina tukových tkání vašeho dítěte rozvíjí.“
V poslední třetině těhotenství již však budete značně omezena velikostí vašeho bříška. Mohou vás provázet pocity těžkopádnosti a neforemnosti, některé ženy se mohou cítit více unavené. Navíc se mohou objevit změny nálad, z netrpělivosti a dlouhého čekání na příchod miminka. Abyste pro sebe a své miminko udělala vše potřebné, není nutné dosahovat kdoví jakých výkonů! Bude vám stačit 30 minut chůze denně.
V této fázi těhotenství si také můžete nacvičovat dýchání, které budete potřebovat ke konci první doby porodní.
