Důležitost vitaminu E v prvních 1000 dnech | Těhotenství.cz

Důležitost vitaminu E v prvních 1000 dnech

Důležitost vitaminu E v prvních 1000 dnech - Těhotenství.cz

Mnoho lidí si myslí, že jim nedostatek vitaminu E nehrozí, případně vůbec netuší jak je tento vitamin pro jejich tělo důležitý. Těhotných se tato informace týká dvojnásob, protože jejich tělo potřebuje vitamin Einfo-icon již od začátku těhotenstvíinfo-icon mnohem více. Zvláště v I.trimestru patří tento vitamin kinfo-icon těm klíčovým. Jeho optimální množství v této části těhotenství je 15 mg denně.

Vitamin E se řadí mezi antioxidantyinfo-icon a v průběhu těhotenství posiluje tělo matky a jeho hladina v krvi matky má pozitivní vliv na růst plodu, chrání dítěinfo-icon před astmatem a dalšími alergiemi. Vitamin E chrání buňky a také účinně zasahuje v prevenci řady onemocněníinfo-icon, jako jsou ateroskleróza, kardiovaskulární onemocnění, stárnutí a Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

K deficitu vitaminu E může dojít zejména při dodržování různých druhů diet, kdy je omezen příjem tuků, ve kterých je tento vitamin rozpustný. Diety jsou nejen proto, ale i pro celou řadu dalších důvodů v těhotenství nevhodné!

Ve spojení s vitaminem E skvěle funguje další důležitý prvek- selen, který např. pomáhá udržovat pružnost kůže, což oceníte v momentě, kdy se vám začne růst bříško a poprsí. Některým maminkám totiž napínání kůže způsobuje nepříjemné svěděníinfo-icon.

Po narození miminkainfo-icon je vitamin E značně přínosný i v době kojeníinfo-icon, kdy se nároky na výživu znatelně zvyšují. Optimální množství v tomto období je 19 mg vitaminu E denně.

Vitaminu E je hodně obsažen v rostlinných olejích, dále jej pak můžete do jídelníčku zařadit v podobě:  lískových oříšků, margarínu, čerstvé bazalky, potočnice (bylina), petrželky, maliníkového čaje, kiwi (1,3 mg v 1 ks), pšeničných klíčků a endivii (salátová zeleninainfo-icon).

Těhotenství.cz, Foto: Pixmac