mojetehotenstvi.cz | babywatch.cz

Cvičení v těhotenství - cviky na břišní svaly

Čt 12.01.2012 13:13

a) Leh na zádech. Nohy máte pokrčené v kolenou, mírně od sebe, chodidla opřená o zem. Přitáhněte hlavu na prsa, vyhrbte záda, bederní oblast páteře tiskněte do podložky a zpevněte hýžďové svaly. S nádechem se tahem vytahujte za rukama jakoby do sedu pomocí břišních svalů. Cvik dělejte 8 až lOx.

b) Lehněte si na záda. Ruce upažte. Přitáhněte pokrčená kolena k bříšku a pokládejte je s nádechem doleva, hlava jde zároveň doprava a s výdechem zpět do počáteční pozice. Cvik stejně opakujte i na pravou stranu. Střídavě tento cvik opakujte lOx.

Těhotenství a porod
Autor: Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz

autor:

foto:

kategorie: 3. trimestr těhotenství - Příprava k porodu

témata: cvičení, příprava k porodu

Diskuze k článku

Přidat komentář