Správné sezení v těhotenství | Těhotenství.cz

Správné sezení v těhotenství

Správné sezení v těhotenství - Těhotenství.cz

Špatné držení těla během těhotenství může způsobit různé komplikace a bolesti, jako například bolesti zad nebo pánve. Proto je důležité soustředit se během těhotenství i na správné sezení, aby se uvolnilo napětí v zádech, ramenou, krku a bocích. Dobré držení těla také pomůže miminku v bříšku, dostat se do správné porodní polohy.

Správné pozice na sezení

V období těhotenství je důležité sedět v pohodlné poloze tak, aby se snížilo se napětí na páteři. Především se doporučuje sedět na židli s opěrátkem. Přečtěte si také další jednoduché tipy a rady, jak správně sedět během těhotenství a čeho se naopak vyvarovat:

•    Záda by měla být rovná, ramena stažená dolů.
•    Ramena i hýždě by se měly dotýkat opěradla židle.
•    Nohy by měly být volně a rovnoměrně na podlaze.
•    Kolena by měla být ohnuta v pravém úhlu.
•    Pánev by měla být mírně vysunuta dopředu.
•    Uši by měly být přímo nad rameny.
•    Ramena by měla být srovnaná a rovnoměrně s boky.

Pokud musíte sedět na vysoké židli, zajistěte si pod nohy nějakou podložku, aby měly nohy při sezení oporu a bylo možné je ohnout do pravého úhlu.


Při dlouhém sezení si nezapomeňte nohy protahovat, případně se v pravidelných intervalech procházejte. Dlouhodobému sezení v jedné pozici je vhodné se vyhnout.


Při zvedání ze židle, se zkuste vyvarovat předklánění a tlaku na bříško.


Neseďte dlouho se zkříženýma nohama, mohlo by to způsobit špatnou cirkulaci krve, otoky kotníků nebo křečové žíly.


Při sezení v otočné židli, je vhodné otáčení celým tělem, nikoli jen otočením v pasu.
 

Těhotenství.cz