Přejít k hlavnímu obsahu

Jóga pro 2. trimestr těhotenství

Jóga pro 2. trimestr těhotenství

Většina žen si začíná ve druhém trimestru období těhotenství opravdu užívat. Jednak nevolnosti polevují a celkově se jim vrací energie. Bříško začíná být pomalu vidět a hezky se zakulacuje, ale ještě nijak neomezuje v pohybu, proto také mnoho maminek chce být právě v tomto období aktivní. Můžete pokračovat ve své jógové praxi, anebo s jógou začít.

Začněte s dechovými cvičeními. Zkuste se každý den na chviličku posadit, soustředit se na dech a kontrolovaně se pomalu nadechovat a vydechovat. Zklidníte tak celé tělo i mysl.

Vhodné pozice

  • pozice ve stoje – pozice bočního úhlu, bojovník II

Jóga pro 2.trimestr těhotenství -pozice bočního úhlu

  • pozice na protažení a posilnění zádových svalů – kraví hlava, ruce věřícího za zády

Jóga pro 2.trimestr těhotenství - pozice ruce věřícího za zády

  • posilnění pánevního dna – most (ideálně si podepřete pánev dlaněmi)

Jóga pro 2.trimestr těhotenství - pozice most

Nevhodné pozice

  • pozice v leže na břiše
  • pozice v leže na zádechSavasana může být vleže, ale na levém boku (levá noha natažená, pravá pokrčená přes levou (možno vložit mezi ně polštář), ruce volně složené pod hlavou nebo pokud můžete, použijte pod hlavu polštář)

Závěrečná relaxace Savasana

Diskuze k článku

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA