Kolik šálků kávy můžu v těhotenství vypít?
Podle americké Asociace porodníků a gynekologů střídmá konzumace kofeinu (méně než 200 mg na den – což je přibližně jeden šálek kávy nebo dva šálky čaje) se nezdá být významným faktorem, který přispívá k riziku potratu nebo předčasného porodu.
Chcete-li zůstat u doporučeného množství kofeinu v těhotenství, je důležité hlídat si obsah kofeinu i v jiných oblíbených nápojích nebo potravinách, jako např. v čokoládě. Samostatnou kapitolou jsou energetické nápoje. Jeden energetický nápoje může mít i více než 200 mg kofeinu.
Pozor na žaludeční nevolnosti
Typický šálek kávy obsahuje v průměru kolem 137 mg kofeinu. Nicméně, káva má tendenci způsobovat některým těhotným ženám žaludeční nevolnosti. V takovém případě je vhodnější nahradit kávu zeleným čajem. Čaj také obsahuje kofein, ale mnohem méně než káva. V letním období se také doporučuje jako vhodnější pití než např. studené limonády.
ČTĚTE TAKÉ:
Na jaké potraviny si dát v těhotenství pozor?
Kofein v těhotenství může mít souvislost s obezitou u dětí
Potraviny, které zvyšují šanci na početí dítěte
Přesto, že vědecké studie prokazují, že v určitém množství není kofein v těhotenství nebezpečný, existují i jiné nežádoucí účinky, kterých je nutné se obávat: kofein je diuretikum, to znamená, že způsobuje zvýšené vylučování vody z těla, které může vést k dehydrataci, a to zejména v letních měsících. Proto – pokud se bez své oblíbené kávičky neobejdete, vždy ji zapijte pořádnou sklenicí čisté vody.
